月曜断食 三日目
体重 187 lbs
前日比 ー0.8 lbs （－362 g)
初日と比べて －1.4 lbs （－635 g）
この調子でちょびちょび行きます。
朝食は７時半ごろ昨日と同じくヨーグルトとブルーベリー、ラスベリーでした。
やっぱり午前１０時頃になるとお腹がすきます！
間食にセロリ。
薄めたわかめスープをすすりました。
お昼はOptavia Protein BarとOptativa Crunchy snack。
あとはお白湯を飲んでしのいでいます。
このダイエットをしている人達は間食なしでやっているのかなぁ。
今のところ私にはちょっと無理です。
私のウォーターボトルは見かけより使い心地を重要視。笑
このボトル1.5杯は飲むことを目標にしています。口が大きく開いているほうががぐびぐびっと飲めて飲みやすいですね。
しゃれっ気も色気もありません。
月曜断食 二日目の夕食
この記事は三日目の朝に書いています。
毎日午後３時半の帰宅なんですが、帰宅後一番最初にすることはスナックを食べることなんですよね。これがいかんなぁー。
昨日は手づかみでTrail Mixを２回程食べました。
これでどうにか一段落。
お菓子系がなければ（ない時が多いです）、チーズ、ハム、前夜の残り、なんでもいいんです、口に入れば。笑
この習慣をどうにかしたいなと思っています。
夕食ですが、ターキーのひき肉を味付け炒めて、サラダにトッピングしました。写真撮ればよかったですね。
普段は食べきる量だったにもかかわらず満腹になって、残しました。これにはちょっと驚きました。
この時点で５時半。大体いつもこの時間帯が夕食です。
６時半、ちょっと口元が寂しい。（早い！）
ここでまたTrail Mixを手づかみで２回！
７時前に歯を磨いて寝室に篭りました。この後は何も食べませんでしたよ。ほんとに。
ダイエットの時は早く寝るに限ります。
水をたくさん飲むので夜何度もトイレに起きます。それが面倒といえば面倒。でもすぐまた眠りにつけるのでオッケーとします。
月曜断食 二日目
今朝の体重 187.8 lbs （-272g）
もっと減っているかと思ったけれど、まあ、こんなものなのかな。
今朝はまったく空腹感はかんじませんでした。
朝食
Greek Yogurt with Stevia
Blueberry & Raspberry
午前１０時頃にお腹が空いて来たので、おやつにセロリをポリポリ。
昼食
Optaviaチキンヌードルスープ
Optavia Fuel Bar
夕食は何にしようかな。まだ決まっていません。
今現在お水、1.5リットル
久しぶりの投稿
巷で流行っている月曜断食を昨日（火曜日）から始めました。
その記録のためにまたボチボチ書いていきます。
今年末まで月曜日もお休みなので、私は火曜日を不食日とします。
188.4 lbs
昨日は日中すごくお腹がすきました。特に会社にいると何かが食べたい！お水とお白湯を交互に飲みましたがそんなことでは空腹は満たされません。
結局、Detox Tea (カフェインなし）とマツタケのお吸い物を薄くして飲みました。これでちょっと空腹を満たされたかも。
お昼ごろ、すごい眠気に襲われて、デスクで居眠り。キューブの壁に覆われているので誰にも見えません。
今日は焼けにオフィスが寒く感じます。ジャケットを羽織りました。
私にとってはすごく珍しいことです。いつも暑がっているので。
３時半帰宅。
疲れた。眠い。４時半には寝室にはいって、昼寝。
思ったより空腹感はなし。
軽い頭痛がします。それに何より寒い！布団をコンモリかぶっての昼寝です。
８時半頃目が覚めたので、主人とベッドの中でテレビを見始めるも、すぐ眠りにつきました。空腹感はなし。
こんな感じで一日目の不食日を過ごしました。
なんだかすごく長い一日のように感じます。思ったよりきつかったです。こんな感じで毎週不食日を過ごすのかと思うとちょっと不安です。
お腹が空きまくりです！
結局、昨日はズンバへは行きませんでした。どうもやる気が出て来ません。困ったものです。
今朝は会社に着いてからFitbitを付けてくるのを忘れたことに気がつきました。
（￣□￣；）
もうこの時点で歩く気が50%ぐらいなくなりました。
それでも昼休みは友達と会社の周りを１周しました。今日は仕事が忙しかったこともあって、会社内のウォーキングはスキップしました。
多分、六千歩ぐらいでしょう。
仕事始め
二日から仕事です。ゆっくりお正月気分を味わっている暇もありません。(> <)
まだ休暇をとっている人も多く、職場は静かです。
年末年始に食べ過ぎて、どうやら胃袋が大きくなってしまったようで、一日中おなかがすいて間食してしまいました。
ちょっとやばいです。
一応、１万歩あるきました。でもこれじゃちょっと足りないな。
もしかしたらズンバへ行くかもしれません。
Happy New Year 2018!
遅ればせながら、こちらも新年が明けました。
今日は穏やかな快晴。日向にいるとポカポカです。
下の子は３日から野球の練習があるので、早々にカリフォルニアへ帰って行きました。
上の子も明日早朝３時ごろワシントン州へ帰るようです。
私も仕事が始まります。
今日はだらだらと一日中食べています。明日からまたダイエット、運動に戻って減量して行きたいです。
今朝の体重 190.2 lbs
元の体重 218.0 lbs
ー27.8 lbs
いつもポンドで体重計に乗っているので、ポンドで記載して行きます。
キロで知りたい方はすみません、ご自分で換算してください。
ギョッとするような体重で驚かれると思います。(^^;)
１月の目標 185.0 lbs
これからも皆さんどうぞよろしくお願いします。
日本は明けましたね
日本の皆さん明けましておめでとうございます。
今年もどうぞよろしくお願いいたします。
こちらはまだ大晦日です。特別何もない普通の日曜日ですね。
今夜もカウントダウンまで持ちそうにありません。多分９時ごろに寝てしまうでしょう。
下の子は真夜中までゲームをやっているでしょうし、上の子は友達とダウンタウンへ繰り出して、カウントダウン、花火を見に行くようです。
下の写真はクリスマスイブにお友達家族のパーティによばれて、私一人で弾けているところです。主人は断酒して８年になります。私は家では飲まなくなりましたが、外に出るとご覧の通りまだ飲んでいます。
それでは皆様、良いお正月をお過ごしください。
静かな仕事場でした
クリスマスから今週一杯 休暇を取っている人が多くて、とても静かで仕事がはかどりました。
この写真はプロダクションフロアで普段は８ライン フル回転していますが こっちも空いているラインがあって、あまり忙しそうではないですね。
これは会社内をウォーキングしている時に取った写真です。
さてさて、明日は今年最後の仕事。多分半ドンで帰らせてもらえるでしょう。帰らせて欲しいな。
ブログさぼっていました
グダグダしているうちに、クリスマスも終わってしまいました。
昨日、今日と有給休暇を消化するために、お休みをとって、グダグダに拍車がかかっています。
昨日は、主人と下の息子と３人で、比較的近くにある湖へ釣りに行ってきましたが、何も釣れませんでした。
穏やかなお天気だったので、気持ちよかったですよ。ただ岩のあるゴロゴロしたところを長時間歩いたので、明日ぐらいに筋肉痛がきそうです。
２週間前からズンバに行っています。行きたい時にチケットを買うだけなので、申込料とか月の料金はかかりません。
１回、１０ドル。一度に多くのチケットを買えば買うほど、単価が安くなるので、６枚買って５６ドルでした。その上、シニアディスカウントがあるので、５ドル引いてもらえます！クラスは６０分。いい汗をかけます。
明日、明後日は通常通りの仕事です。まだ休みが数時間残っているので、多分早退きすると思います。
